Fysieke voorbereiding
Over hoe je fysieke conditie moet zijn om te wandelen in de bergen, valt niet te twijfelen. Als je met een volgepakte rugzak gaat wandelen in de bergen moet je fysiek meer dan OK zijn. De vele beklimmingen en afdalingen over rotspartijen en met dikke kiezel bedekte wandelpaden vragen grote inspanningen van de spieren in de benen. Tijdens het klimmen zal ook je uithoudingsvermogen belangrijk zijn. Een beetje voorbereiding is zeker nodig.
Wat hebben wij gedaan om ons voor te bereiden:
- Fietsen, op de weg en in het veld. Het verstevigd de bilspieren en je uithouding. Mountenbiken ongeveer 90 minuten, op de weg ongeveer 65km.
- Joggen, langzaam opbouwen naar 10KM.
- Trainen op de verschillende apparaten die in een fitnessclub aanwezig zijn.
- Wandelen zonder de rugzak, 20 à 25KM.
- Wandelen met rugzak volledig gepakt, 6 à 8KM.
Uitrusting
Kleding is een belangrijk onderwerp in deze lijst. Een (*) duidt voorwerpen voor gemeenschappelijk gebruik aan.
We verdeelden ze over de vier rugzakken, zodat ieder zijn deel droeg. Je moet er rekening mee houden dat wij geen tent of slaapmat mee namen. We planden te slapen op de matrassen in de refuges, Overnachting in een refuge kost ongeveer 10€ per persoon.
| Uitrusting | Extra uitleg |
|---|---|
| Rugzak van 65 l | Zeer belangrijk, deze moet goed passen en op maat van je rug zijn. Steek je spullen in zakjes van plastiek, zo kan je snel in- en uitladen en zijn ze extra beschermd tegen de regen. al je eten in één doos is ook zeer handing. |
| Slaapzak | weegt ongeveer 1,2 kg, temperatuurbereik tot -5°C |
| 1 paar bergschoenen | waterdicht en met een stevige zool. Klasse B/C of C. |
| 1 paar extra veters | |
| 1 paar teenslippers | Voor in de refuge 's avonds. ( Crocs waren super ) |
| 2 paar wandelsokken | |
| 1 long-tide | (aansluitende broek) Voor in de refuge 's avonds en om in te slapen. of als extratje onder je stapbroek bij koud weer. |
| 2 wandelbroeken | lang en/of kort of een kombinatie met afritsbare pijpen |
| 2 onderbroeken | |
| 2 T-shirts | synthetische, geen katoen! ( sneller droog) |
| 1 polar trui | 100 en/of 500 Lange mouwen |
| 1 winddicht jasje | een windstopper, met lange of korte mouwen. (niet te missen ) |
| 1 wind/water -dichte jas | Een goretex regenjas (en broek) mag je eigenlijk niet thuis laten. |
| 1 Bandana | hoed, pet of.... |
| 1 paar handschoenen | van het windstoppers type |
| Zonnebril | kat 3 |
| 1 rol wc papier | |
| Zakdoek | |
| 2 drinkflessen | of Camel pack, je moet zo een 3 liter water kunnen meenemen |
| 1 badhanddoek | Klein formaat, snel drogende |
| Gamellen | Er zijn borden en pannen in de meeste refuges, maar beter zeker zijn! |
| bestek + drinkbeker | Zet maatstreepjes op de beker, zo kan je meten hoeveel water je bij het eten voegt. |
| Enkel wasspelden | Om kleren te drogen, of je avondmaal af te sluiten na dat je er het warm water hebt bijgedaan. |
| Zakmes | |
| Zaklamp | Petzl hoofdlamp |
| Toiletgerief | washandje, stuk zeep, deo( mini deo Aldi), tandenborstel en -pasta (staaltjes bij apotheek) |
| Zonnebrand | Hoge factor |
| Kompas (*) | |
| 1 keukenhanddoek (*) | |
| camping gasbrander (*) | 1 of 2 bidons ter plaatse kopen, mag niet op vliegtuig |
| Aansteker (*) | of lucifers, bewaar deze in je gamel. |
| EHBO-kit (*) | pleisters, zwachtels, ontsmettingsmiddel, kompressen, pillen tegen hoofdpijn, diarree, maagkrampen en zalf tegen insectenbeten, isolatiedeken, zonnebrandolie, voetpoeder,ontsmettingsmiddel voor drinkwater. |
| Fototoestel (*) | |
| Reisdocumenten | cash geld 400€, ID kaart, rijbewijs, verzekeringspapieren, vliegtickets, visa kaart, pen en papier |
| Kaarten (*) | |
| Extra materiaal | Voor sommige reizen heb je extra materiaal nodig zoals een houweel, stijgijzers, touw, zitgrodel,wandelstokken...enz |
Voeding
Tijdens de voorbereidingen van onze tochten moeten we uitzoeken of we in de refuges eten kunnen kopen.
Eind september zijn de refuges niet meer bemand door een ‘Gardien’. De 'bergeries', of zomerverblijven van de plaatselijke herders, zijn vanaf eind september allemaal verlaten.
Dus ook hier kan je je niet bevoorraden.
Daarom is het nodig om ons te voorzien van voedsel voor de dagen die we onderweg zijn.
In het lijstje kan je zien wat we per persoon hebben meegenomen, en we waren hier zeer tevreden over. De PowerBars zijn zeer gemakkelijk om tijdens de dag te gebruiken.
De maaltijden van Reider zijn de beste!
En een extratje zoals studentenhaver of worstjes zijn niet te versmaden.
| Ons voedselpakket per dag/per persoon | |
|---|---|
| Ontbijt |
|
| Tijdens de dag |
|
| Voor na de wandeling |
|
| Avondmaal |
|
| Extra's |
|
Extra Informatie
Reisverhalen
| Corsica | http://www.corsica-prikbord.nl/ |
| Reisverslag Eric Geurts | http://www.erikopreis.nl/ |
| Vanoise | http://www.jvdv.demon.nl/index-v.html |
Winkels
| De berghut in Hamme | http://www.berghut.be/ |
| Grote routepaden | https://www.groteroutepaden.be/ |
Voedsels
| PowerBars | https://www.powerbar.com/ |
| Travellunch | http://www.travellunch.de/ |
Luchthavens en tickets
| Jetairfly | https://www.tuifly.be/ |